1.坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。
2.脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。
二、天鹅式
1.坐在地板上，双腿v字型打开。
2.左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。
瑜伽正身姿 让你练出平坦小腹
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：13 得宝网
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三式眼睛瑜伽动作 预防近视缓解眼睛疲劳
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首次性爱该如何正确避孕
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