Step 7
右侧卧，右小臂支撑身体，两腿伸直，使身体呈一直线。吸气。慢慢向上抬起左腿，保持5～10秒钟之后，吐气，慢慢回落左腿。重复10—20次，换左侧卧练习，可以练习3组左右。
Step 8
仰躺，屈膝，双脚靠近臀部着地，两脚分开与骨盆同宽。吸气，借臀部的力量慢慢把臀向上抬起，尽量收紧臀部，保持10秒钟之后，吐气，慢慢回落臀部，重复20次，可以练习3组，甚至更多组数。
十招减肥瑜伽塑造完美臀型
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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生活中如何预防雀斑
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服用避孕药会发胖吗_服用避孕药的副作用
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