功效：伸展和消除肩膀、背部、胸部和腿部的僵硬感。
以棍式为起点，降低膝盖接触到地板，同时降低腿和臀部，抬起上半身，手掌附于地上，胳膊伸直置于肩膀下方，保持胳膊肘伸直但不要太硬，肩膀应该降低远离耳朵，抬起胸部向上看，保持背部和颈部伸长，脚趾指向身体后方，收紧臀部，并使腹部、胸部和肩部拉直。
下狗式
七步瑜伽塑窈窕曲线
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
上狗式
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避孕套怎么用_避孕套的使用方法
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瑜伽健身 8字瘦身法
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