4.躺在地面上，双手在头顶合十。脚掌合十，尽量靠近臀部。吸气，抬起头。保持10至30秒。重复5到10次。
5.打开双腿站立，将髋关节扭到左边。向上伸直右臂，用左手按着凳子，尽量将身体下压。请保留10至30秒。
6.躺在地板上，双手向两旁伸直。弯曲膝盖和腿，扭动臀部，将双腿方向右侧，脸转向相反的方向。请保持30秒至一分钟。
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1.站在地面上，将右脚脚板放在左脚大腿根部。手掌和手合十，伸直在头部上方。请保持15至30秒。
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2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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