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卧室瑜伽有助消除疲劳

2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网

3.呼吸保持均匀，并且全部都要用鼻子呼吸，维持平稳缓慢

三。 【单莲花练习】：

莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多步骤：

1. 维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。

2. 慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。

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