第三个动作：跪姿俯卧撑
动作要领：双手分开趴在垫子上，双膝跪地，双脚盘在空中，双手打开的距离比肩略宽。然后弯曲肘关节身体向下，这时候要注意肘关节要指向两边，不要指向后面，然后再用掌根将身体推起来。这个动作可以锻炼胸部的肌肉和手臂后侧的肌肉。如果觉得盘腿做有难度，可以将腿放下来练习。
小贴士：健身别忘保护好关节和软骨
提醒各位网友，目前健身种类繁多，且不断推陈出新，健身者应根据自己的年龄和身体选择适合的运动，否则会造成运动伤害。比如觉得腿上肉多了，就反复练习腿部动作，觉得腰上太胖了，就反复腰部高难动作，容易出现“过犹不及”的情况，造成肌肉、韧带拉伤、扭伤，为健康埋下隐患。
