第二个动作：侧卧抬腿
动作要领：侧卧在垫子上，让整个身体成一条直线，靠近地面腿弯曲一点(当然伸直也是可以的，不过弯曲可以帮助我们更好的控制身体)。保持上半身不动，抬起上面的一条腿，抬到自己可以完成的最高的高度即可。
稍微停留一下，你会感到臀部有一种酸酸的感觉，然后再慢慢的将腿放下，但不要与地面的腿接触。这样可以让你的肌肉始终保持用力的状态，这个动作可以锻炼到臀中肌，使臀部肌肉更紧致。
三种小运动让你又暖又瘦
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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简单保健操预防脑中风
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“萝卜蹲” 让你更健康
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