上下梯级的正确技巧
足部要完全踏在梯级上。 步伐要轻。用力踏步会令足踝及膝盖过度受压。 时刻眼望梯级。 活动能力较好的腿先上，活动能力有限的腿先下。别拿辅助重物，因为辅助重物不但无益，更会大大增加受伤的危险。
正确步速
步速要慢。 开始时别走长楼梯，应在一小段或半段楼梯上落。有需要时稍作休息。 避免太高的梯级，即使是矮梯级，也别一步跨过多级。
跑楼梯 益身心
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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