事前准备
鞋子-尺码要合适，以便步行时发挥保护脚部及稳定步伐的作用。 鞋头要宽阔，可让脚趾舒展。鞋跟要舒适。 鞋子内部要提供良好的承托和保护。 鞋外的足跟部位要稳固耐用。 鞋底要防滑，鞋身要柔韧。 穿上袜子。最好是运动鞋，忌高跟鞋。
紧记运动前要热身，将近结束时要做缓和运动。
楼梯设施梯级不宜太高，以免膝盖弯曲多于90度。 楼梯应该干爽、光线充足、空气流通及畅通无阻。
保持正确姿势
上下楼梯时放松颈部，保持颈部挺直。 保持背部挺直，不要弯曲背部，以防背痛。 放松肩膀。
跑楼梯 益身心
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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