导读：不少男人未到中年就开始发福，出现啤酒肚，很难再现健硕身材。以下推荐一些避免发福的小运动，每个只需30秒，非常简单易学！
木偶动作
木偶动作主要是锻炼上臂及腰腹部。首先直立双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈，左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾，然后右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾，如此反复，所花时间为30秒。侧卧压腿动作有助于改善大腿内侧轮廓。首先右手及前臂支撑身体，右侧卧，然后左脚放在右腿前的地上，抬右腿15次，换一边再做，所花时间为30秒。
30秒消除男人的啤酒肚
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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跑楼梯 益身心
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健身器材选用妙招 “金精火眼”正确选择
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