女人天生比男人拥有较少的肌肉，因为女性体内的雄性激素分泌比男人要低，而雄性激素恰恰是使肌肉丰满的必要物质。雄性激素分泌的浓度越高，肌肉组织就会越多。女性体内的雌激素水平一般在30岁开始逐渐衰退，到50岁左右就处于完全结束状态。此时一个人雌激素低下的适应力是不同的，身体强壮者反应多为滞后型(55岁后出现更年期反应);而反应在40多岁开始的，一般身体多为弱者。
这是为什么呢?《黄帝内经》中提到：就女子来说，自“五七”开始(即35岁)就进入了天暌减少的阶段(“天暌”即指现在所说的女性雌激素水平)，直到“七七”天暌尽去，就不能生育了。这时人面为“焦”、发质如“草”、体感“多燥”、入夜“难眠”、情绪“生邪”、肤色“不靓不泽”等现象出现。
人体的12条经络中有6条(肝、胆、脾、胃、膀胱、肾)自腿上生，这一阶段如果从双腿锻炼上入手，可以调肾、补气。其实说起来非常简单，腿力强壮之后，人的气力会提高，会有助于内脏的工作能力。这其中还包括运动锻炼可使女性体内的男性荷尔蒙水平提高，这样会使处于更年期的女性体质大有改变，可以充分改善更年期的不适症状。
身体的强壮能有效延迟衰老
每一位女性朋友，你应该充分相信，借助运动锻炼肌肉，可以加速机体的新陈代谢，从而燃烧更多的热量。一项实验表明，女性一周做3次重量运动训练，机体的新陈代谢率可提高15%。就一般身材的女性而言，这就意味着每天可燃烧体内多余的300卡热量。所以，除了简单的肌力训练外，增加一些举哑铃或其他器械训练，增加肌力的效果会更好。
练力量的四大
