如果我们用逆向思维来思考这些概念，我们会发现：
“动”者骨坚。祖国武术中有硬气功;现代体育中的举重，一个运动员能举起自身体重3倍以上的重物，骨骼却没事。对一些骨病患者来说，“动”已是重要的康复手段。
“动”者气血旺。很多人都有这样的感受，经过一个阶段的劳动或运动的疲劳之后，人有一种身心向上的感觉。
“动”者脾和。当参加了大量的劳动或运动之后，人往往都有“胃口大开”之感。
从表面看，动是人的肌肉的运动结果，但必须要有肾、肝、脾等助之。反之，合理的动也会“唤起”肾、肝、脾等功能的“跟进”，这个“唤”实际上就是有效的肌肉运动。
生命在于运动!肌力为动之本!如肠胃蠕动、肢体运动、血液流动、神经传导等，均与肌力有关。
生命在于运动
有效的肌力训练对中老年人很有意义
过去人们对肌肉的质量、肌力大小、肌肉消退与否关注得很少，特别是进入中老年之后，人们对此更不感兴趣了，任其肌力消退，很少关注肌肉质量。其实当我们了解肌力在人体中的几大使命之后，大家就会明白，如果不去保持你的肌力水平，这一错误将使你在中年之后饱受众多疾病的困扰!有资料指出，人体在30岁左右开始，肌肉的比例开始下降，一般人到60岁下降量可达40%~60%。
世界卫生组织最近发布了有关中老年人锻炼的五项指导原则，分别是：特别重视有助于心血管健康的运动;重视力量训练;关注与锻炼相关的心理因素;维持体能运动的平衡;高龄老人和体质衰弱老人也应参与运动。其中就特别提到了“重视力量训练”。
中老年人防病、健身、治病、益寿延年的运动项目很多，较为适合的项目有：行走、跑步(健身跑、原地跑)、游泳、骑自行车、爬楼梯、打门球、打乒乓球、打台球、打羽毛球、打网球、太极拳、五禽戏、冬泳、爬山、划船等。个人可根据所处的自然地理环境、身体状况、个人爱好等，选择适合自己的运动项目。当中老年朋友参加这些体育活动的同时，积极有效地进行力量训练是更为重要的。
