减肥的人都知道，除了脂肪，糖是另一种高热量食物，其热量高达4千卡/克。一般的家用小勺子一勺白砂糖约为4克，热量16千卡。
生活中控制糖分的摄入也就成了重要的减肥方法之一。
但是你知道吗，除了明显的高糖食物，如蛋糕、冰淇淋、果冻、曲奇和可乐等之外，还有一些食物打着“低脂肪”“100%果汁”“低糖”等招牌的食物其实是富含“隐形糖”的。它们会让你在吃得似乎并不多的情况下，不知不觉就胖起来。
下面我们将为你揭开9种高糖食物的隐形外衣，让你认清它们的真面目。杜绝胖从口入。
罐装咖啡
5、罐装咖啡
很多人都有疑问，咖啡不是苦的吗?怎么会有糖!一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。每天喝一罐240ml，热量127cal，一年发胖6公斤。
建议：喜欢喝咖啡的人就自己泡吧。不过不加糖的苦味恐怕大多数人都受不了。如果想提神，也可以喝一些茶来代替咖啡。
