减肥的人都知道，除了脂肪，糖是另一种高热量食物，其热量高达4千卡/克。一般的家用小勺子一勺白砂糖约为4克，热量16千卡。
生活中控制糖分的摄入也就成了重要的减肥方法之一。
但是你知道吗，除了明显的高糖食物，如蛋糕、冰淇淋、果冻、曲奇和可乐等之外，还有一些食物打着“低脂肪”“100%果汁”“低糖”等招牌的食物其实是富含“隐形糖”的。它们会让你在吃得似乎并不多的情况下，不知不觉就胖起来。
下面我们将为你揭开9种高糖食物的隐形外衣，让你认清它们的真面目。杜绝胖从口入。
可经常食用的低糖食物
健康提示：可经常食用的低糖食物——
蔬菜：芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等
水果：苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等
谷物：全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等
奶制品：奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等
零食：杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等
