练习方法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽;
吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高;均匀地呼吸，保持一会儿;
呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。
贴心建议
防止脊椎蜕化的生活要点
1. 找一把合适的椅子。不要坐软椅，椅子要有靠背，不要带扶手。椅子高度要与膝关节同高。
防止脊椎蜕化的瑜伽动作
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
飞蝗虫式
阅读上文:
避孕药会引发疾病吗_避孕药可能导致疾病吗
阅读下文:
柔美瑜伽拉伸曲线放松身心
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