动作要领：双手手指叠放，用力压住，横向按揉，力度自己掌握，不疼为准。
作用：缓解棘突肌、颈项韧带（棘上韧带）的紧张，消除疲劳，防止颈项韧带纤维化、钙化；促进督脉气血运行，保持颈椎正常的生理曲度。
久坐白领 简单瑜伽严防脊椎早衰
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
开始：双手重叠，四指并拢放在枕骨之下横向揉动棘突；从枕骨下关节到胸1椎，分4段横向移动按揉，每段2个8拍。
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健身操塑造男士好身形
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如何对付色斑_脸色有色斑怎么办
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