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养生瑜伽 跃动女人身与心

2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网

方法：

1.站立，两脚分开与肩同宽，双手在体前十指交叉，手心向下；

2.吸气，手臂伸直，上举过头，手臂完全伸直，向上伸展脊柱；

3.呼气，身体从腰部开始向左侧倾，保证双肩、两侧髋关节没有扭转，眼睛向上看或平视前方；

吸气，身体慢慢回复直立，呼气做另一侧。

十、主动排毒每月断食一次

压力、污染的空气、不洁的食物使得我们体内的毒素越来越多，通过断食可以使身体各个器官得到休息，是让身体自行排毒的好方法，断食后，人的精力反而更加旺盛，皮肤和排毒状况都能得到很大改善。断食一般适合在周末进行，具体做法是：

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