2、吸气，左脚往左侧伸直，吐气，双手向头上方伸直且互握。
3、吸气，上身缓慢向左侧侧弯，吐气，停留调息。
4、还原，做深呼吸，换另一边做。
山立式可以增加毅力、耐力与注意力，强化膝关节，促进末梢血液循环；预防内分泌失调，美化手臂线条，并预防手脚麻痹及冰冷现象。
鹭鸟式有助于下半身血液循环，增强体力，消除腿部肿胀，在美化腿部线条的同时，调整骨盆，预防生理期失调。
懒美眉必学减肥瑜伽
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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小心＂瑜伽病＂ 别让身体“狠瘦”伤
阅读下文:
祛斑偏方都有哪些呢_怎么祛斑最理想
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