Step3 俯卧在床上，双脚分开与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在胸部两侧，下巴点地。四肢用力，尽量收紧腹部，将身体向上抬起，保持从头到脚在一个人平面上，注意不要翘屁股。停住10-15秒后，重复三次。
功效：有效帮助你消褪手臂赘肉，舒缓手臂酸痛，减少疲劳感。
椅上松肩式
step1自己坐正于椅上三分之一处，坚持挺直腰背，双膝并拢，双眼平视。
4式瘦手臂瑜伽 击退恼人拜拜肉
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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避孕药会增肥吗_吃避孕药会变胖吗
阅读下文:
纽约的哥开练瑜伽减压
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