2.尽量保持两脚合拢，随吸气拉抬两腿，再将头部、胸廓抬起。保持3～5个呼吸后还原放松。
注意事项：这个体式不易保持太长的时间，为了效果好，可以做两次;身体僵硬的人可以将两腿分开，不要为了高度而分开过大，否则会增加腰部的受压;整个身体的重量放在腹部靠近肚脐的区域;经期时避免练习。
功效：对整条脊柱有伸展的作用，促进腹内血液循环;伸展大腿前方肌群，缓解下背部的僵紧。
6式瑜伽，66大顺
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
阅读上文:
和孩子做亲子瑜伽注意什么？
阅读下文:
避孕的方法_避孕的方式
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