正确的方法应该象Sita一样，先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展（伸懒腰），让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。
动作要领：
两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。
每天必做小动作 让你轻松瘦下去
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
阅读上文:
夏天怎么祛斑_夏日祛斑升级计划
阅读下文:
如何祛除小斑点_轻松告别眼周恼人小斑点
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