骆驼式
作用：加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸背痛
步骤一双腿与肩同宽呈跪姿，并将双手放在大腿上。
步骤二两手抓住脚踝如图将背脊向后弯，想像自己的腹部为骆驼驼峰。深呼吸3次后，再慢慢靠腰部的力量，让身体回到跪姿状，此动作重覆3-4次。
于波教你最有效的减肥瑜伽
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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安全期避孕守则_安全期避孕守则有哪些
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如何祛斑_各个年龄段的人怎样祛斑
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