大家都知道孕期运动的重要性，以下的瑜伽动作是专为孕妈妈设计的，适合孕期所有阶段进行。在做每个动作的时候都深呼吸5-8次，要习惯用鼻子慢慢地进行呼吸。
静止动作
这项动作能够协调你的呼吸说明：坐在一张椅子上，然后深呼吸，注意吸气和呼气。身体一定要坐直，肩膀仰后，双手放在肚子上。
简单分娩呼吸练习
这个动作可以让你在运动的时候呼吸得更深。
说明：首先双脚分开与臀部同宽站立，吸气然后举起手臂知道两个手掌可以在头顶合并为止。保持手掌并拢，呼气然后慢慢将手放下放在胸前做一个双手合十的动作。重复此动作8次。
改良式下压
此动作能够好好地伸展你的背部和腿筋。
说明：两脚分立与臀部同宽，手臂伸展放到身体前方，扶着一张坚固的椅子背后上，然后慢慢地将上半身弯下，知道与臀部成一直线，与地面平行。双脚一定要紧紧贴在地面上，根据自己能够接受的程度伸展身体。
改良式侧角动作
此动作能够伸展臀部的肌肉。
说明：将凳子移至能够面向你的位置，然后将你的右脚放在椅子的坐垫上。将右手手肘放在膝盖上，将左手举起至头顶的位置。左侧身体应该与手指呈一直线。在你伸展左侧身体的时候，右手手肘压紧膝盖。呼吸5-8次后，换方向进行此动作。
站立式肩膀伸展
