为生活 塑身也重要

▲通过尝试静坐、散步、吟诵或祈祷，找到一种你喜欢的方式来修身养性。
▲为了更多地了解自己，请坚持写日记，记下你的感想和体会。
休息
睡眠不足能影响你的情绪和健康，使你吃得过多，降低锻炼效果。不要忽视休息这一基本的健康要素。
▲在上床准备睡觉前3个小时，不要从事剧烈的体育锻炼，不宜吃得过饱，避免饮用过多的酒或咖啡。
▲睡觉前，应把房间的灯光调得暗一些，不要在沙发上昏昏欲睡。卧室里不要放电视，这有助于晚上良好的睡眠。
▲考虑是否需要买一个新的床垫或枕头。天冷时，床上要多铺几层毯子，这样你睡觉时感觉会更暖和。天热时，在手边准备一把扇子，你便可以在尽量不开空调的卧室里消暑解热。
▲如果你夜间醒来后难以入睡，不要躺在床上看着钟表发呆;在睡意重新到来之前，下床进行一些阅读，或做一些安静的活动。
情感
健康乐观的心态和良好的人际关系，是获得身体健康的关键要素。
▲多交乐观向上的朋友：如果你有许多乐观向上的朋友，你的情绪就不容易低落。 ▲每天主动用潜移默化的具体行动来加强你和朋友的关系：给朋友打个电话，向他们问好;给你的伴侣写情书。
▲如果你的登山计划一拖再拖，或短篇小说的写作计划一直搁浅，还等什么呢?现在就采取行动吧
▲学会一些冥想或瑜伽等能减轻压力的方法。