注意事项：首先应挺身站稳，不得借助身体摆动的惯性力量来做助力动作，以保证肩肌的最佳训练效果。另外，在两臂向上拉起的过程中，两肘应始终处于高于杠铃的位置。
作用：此动作主要训练你的三角肌前束，并对斜方肌与三角肌后束等肌群也有良好的锻炼效果。
训练量
帆船运动健身计划
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
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龙凤胎跨年夜降生 只差3分钟生日不同年
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