训练量：做3-4组，每组8-12次。所采用的重量应在教练指导下从适宜的重量练起，因为重量过大时容易引发一些不良习惯，从而影响背肌训练效果。
低姿仰卧起坐
动作要领
帆船运动健身计划
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
此动作主要训练你的背阔肌，对肩肌肉、斜方肌等有良好的训练效果。
阅读上文:
龙凤胎跨年夜降生 只差3分钟生日不同年
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3岁哥哥压死妹妹 夫妻生二胎无暇照看酿悲剧
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