糖尿病人群可选择健身步行，慢速走15~30分钟，以每分钟70~80步为宜，中速以每分钟90~100步、快速以每分钟110~120步行走，走的速度按个人体力而定。
专家指出，无论是慢性病患者还是普通人群，只要不是专业体育人士，夏日运动最好都遵循以下三个标准：体能消耗少、技术要求低、时间要求松。夏天稍微动一动就可能消耗比平日更多的体力，所以，运动时最好先热身，然后从运动量小的动作开始，等到身体各部位的肌肉活动开后，逐渐加大运动量。运动结束时，还可做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。
小贴士
