通过拉动腿筋，绷直肌肉，可以减去多余赘肉，从而拥有轻盈的身材。
双脚分开站立，与肩同宽；臀部翘起，慢慢后移，以腰为轴，上半身慢慢向下压，直到背部与地面平行；双腿站直，膝盖不要弯曲，并保持背部水平。重心下移，然后慢慢回到起始位置。重复10次。
下身拱起
这个动作，下半身就像一座桥，主要锻炼你的臀部（屁股），腿筋和重心。
平躺，双脚与肩同宽，双腿离地，膝盖弯曲，腰部使劲将臀部抬起，从膝盖到肩膀成一直线，并与小腿形成一个对角线；慢慢回到起始位置。
夏季30分钟高效有氧瘦身操
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
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中国妈妈不幸福的10大根源，你中枪了没
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双人减肥操 享“瘦”情趣俩人世界
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