器材：两个枕头
目标功效区：股四头肌
身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。双手抱一个枕头，另一个枕头放在身下的地上。上身顺着墙体往下滑，直至你的膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。然后 把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长一些。当你感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕 头上。为了功效更大一些，你可以增加控制的时间，或手握重物。
夏季有氧运动减肥
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
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孕妇床垫的挑选学问大 过软过硬的床垫都不适合
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运动瘦身 就是要让Fat变Fit
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