Step 3
右脚向後抬高，感觉大腿肌肉至臀部有拉直感，维持10秒钟。做10次後将椅子换至右侧，换左脚重复Step1~3。
Step 1
双脚站直打开与肩同宽，脚需打开得够宽，避免做动作时重心不稳，两手放置於骨盆位置，确认做时两边骨盆处於平行位置。
自创居家“芭蕾”瘦大腿
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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