翘臀秘诀：勤做抬臀操
赖琳恩最满意自己的翘臀与美胸，每天做抬臀操（附注：此篇有介绍！），洗澡时进行自创的美胸 DIY自转公转按摩法，利用拇指下方按压胸部两侧穴道（特别注意，压下去有酸的感觉才是按对位置！）一面手转一面绕圈，每天按1~2分钟。
虽然身材已经接近满分状态，还是有想改善的地方，由於赖琳恩学舞多年，需要靠腹部用力 hold 住舞蹈动作，日积月累腹部练出肌肉，拍照看起来会像小腹，让她很困扰；
于是勤做伸展操避免肌肉越练越大相信多数女性都受便秘所苦，赖琳恩要教你排便顺畅的小秘诀，念书时也曾有严重便秘的她说，有过一星期以上完全忘记「嗯嗯」这件事的经验，建议每天固定一个时段，最好是早上起床後，先慢慢喝一杯温水，再到洗手间坐半小时，不是被动的等待便意，而是训练自己培养「嗯嗯」的收缩感，前几次没有顺利排便没关系，但此习惯要维持半个月，道理像是训练 baby 上厕所，能慢慢使排便顺畅。
