NO.4.自行车；每半小时就会消耗330卡热量。对锻炼心肺、腿都非常有利。
乘着飒爽的凉风，穿越都市的自行车美人正在增加。悠然自得，另外还有利于健康，这就是它独具人气的秘密。
说起来，自行车爱好者中似乎没有胖子呵。“骑自行车，在运动过程中可以有效燃烧体内的脂肪，它是有氧运动的代表，”健美教练也对自行车的减肥效果赞赏有加。
在像竞走和跑步等的有氧运动中，最简单易行的便的自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比起跑步更能锻炼身体。
NO.3.跳绳；每半小时就会消耗400卡热量。能改善人的身姿，是很好的减肥运动。
