运动伤害指数 ★☆☆☆☆
虽然消耗的热量不低，但尊巴却是一项低冲击有氧运动。即使是零起点的人，也可以很快适应。遇到跟不上的地方，随心扭扭，开心就好。再加上没有高冲击步伐、肌肉伸缩被控制在合理范围内，所以只要不是半途加入直接跳高潮部分，连关节扭伤都很少发生。
适用范围★★★★☆
适用范围广，是尊巴的另一大优点。可以说除了患有严重疾病或者孕晚期妇女，不论年龄、性别，尊巴堪称老少皆宜。除了让女性尖叫的塑身效果外，对于男性来说，尊巴能有效锻炼心肺功能、显着增强节奏感和协调性——说不定还能在健身课上看到不少美女。在尊巴的课堂上，无论是苦于“沙发臀”的御宅族还是辗转于 “电脑椎”的白领一族，都能得到充分的锻炼与放松。
