给力指数★★★★☆
说起尊巴的塑身效果，这可是让众多好莱坞明星赞不绝口。根据专业测算，一节60分钟的尊巴课程可以消耗450千卡的热量，这相当于慢跑5000 米加15分钟左右的伸展运动。音乐节拍的变化，使尊巴可以将热辣舞蹈、力量运动和有氧运动衔接得天衣无缝。每段练习都是从简单的步伐练习连带到身体中段，然后运动到上身，最终成为一项全身运动。随着音乐节拍的加快，尊巴锻炼能使心率逐渐增长到152下/分钟左右的最佳有氧消耗区间，并将其保持在这一水平上。此外，快慢交替的音乐节奏还可以在消耗体力最小的情况下消耗最多的卡路里，实现脂肪燃烧与塑造肌肉线条的均衡发展。
秉承了拉美舞蹈的热辣血统，尊巴对于腰腹部和背部的锻炼作用极为突出。尤其是对“叉腰肌”的锻炼，比起枯燥无味的仰卧起坐有过之而无不及。同时，一些摆臂动作还能让“蝴蝶袖”在不知不觉中离你而去。
