16、双手擎天
身体重心前移至左脚呈弓步的同时，右手上举接棍。松开右手，左手运力挥棍向左下方经身前向右上做弧形抡扫，身体向右转呈右弓步的同时，右手在头顶接棍。松开左手，右手运力挥棍向身右下方经体前向左上做弧形抡扫，左手从头上方落在身体左侧，掌心向前。
要点：身体重心和弓步的变换要协调，挥棍时要运用腕力。
作用：扫击对方的头部、腰肋及裆部等要害部位。
17、双手擎天
上动稍停，身体右转，右膝上提，脚面绷紧的同时，左肘内合、右手持棍向前将铁链绕过左肘。然后双手向前下方推压，虎口相对，目视铁链。
要点：提膝高而快，双手推压把铁链绷直绷紧。
用法：防敌攻来的腿脚或器械。
18、喧宾夺主
呈右脚在前的半马步式，右手持棍，以食指置于两棍之间，甲棍在上方，乙棍在下方，松开下面的三指中指、无名指、小指、使乙棍离手。运用腕力使乙棍弹起返回手中，在乙棍尚未落入手中的过渡时间，食指立即换放在甲棍的上面。当乙棍弹起落回手中时，使之变成乙棍在上年棍在下。
要点：食指换放要迅速及时，甲乙两棍要轮流对调，左右手均需练习。
作用：训练手指的灵活反应和迅速收棍。
收式：左脚上前一步，右手握棍端，从腰后经体左侧向右前上方把棍挥出，左手立掌放于右胸前。当棍挥尽时，旋即把棍梢收回右手中。右脚上前向左脚并拢，自然站立，同时右手握棍抱拳于胸前，行拳礼。落下在胯侧，两棍与地面平行，左手落下呈自然下垂姿势。
