俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。
3、仰卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
瘦腿瑜伽动作 帮你练就纤细双腿
2017-05-27 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
2、俯卧撑式
阅读上文:
高温瑜伽 排出你的毒素
阅读下文:
蜂蜜如何祛斑_蜂蜜敷脸淡斑
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