·增强内脏机能的按摩：沐浴后，在腹部涂抹润肤液，按顺时针方向转圈按摩。较冷时，用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后，再按摩效果更好（吹风机距离身体要15厘米以上）。
·每天一餐用水果代替正餐：一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹会瘦很多。
·指压：按压天枢可增强消化器官的功能减少便秘。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。一次指压10下左右。 运动锦囊：
·每天快步走30分钟：步幅比肩宽略宽，大约70厘米左右。快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，且可减低血压，每天快步走30分钟能消耗体内脂肪，提升新陈代谢，继而带动小腹废物消除。
