动作要领：双腿自然弯曲，上身保持平稳放松状态，左脚尖点地，膝盖发力，左胯上顶，下放，然后换右胯。动作要求干脆、有爆发力。
四分钟扭出紧致小蛮腰
每天10分钟肚皮舞扭出性感身段
2017-05-27 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
训练目的：锻炼胯部的控制力和灵活性，收紧臀部肌肉，塑造圆润翘臀。
阅读上文:
不知不觉让你瘦的13个生活小细节
阅读下文:
完美魔男健身10大铁规则
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