3、水的浮力——减少运动损伤
在水中运动时，水的浮力作用可大大减少地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不易受伤。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是肥胖人最适合的一种体育运动。
4、水流的按摩拍打——令你拥有好肌肤
由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪按摩和拍打具有特殊按摩作用，可有效避免并减少肌肤松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。
水中运动水流的按摩
5、水中的有氧运动——减去多余脂肪
水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主，因此，在进行这项运动的同时配合科学的饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有显著效果。
6、不识水性也可练习
提到水中健身，很多人肯定会联想到游泳，其实水中健身操与单纯的游泳有很大区别。游泳是一项全身性的运动，对人体非常有益，但它对运动者水性要求较高，对那些不识水性及水性较差的人来讲，只能是望水兴叹了；而水中健身操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上运动，还有水中练习，是多种风格的融合。即使完全不识水性，也能够轻松地参与其中。并且可以在训练时慢慢熟悉水性，打消“惧水症”，用不了多久就能轻松学会游泳技能了。
