姿势要点：1. 跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5 次呼吸，吸气带回身体。
功效：伸展脊柱，促进血液循环。
犁式
姿势要点：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7 次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
瑜伽7式 缓解便秘有效排毒
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
骆驼式
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未婚女性怎样避孕_有什么避孕攻略
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去雀斑的生活小妙招_去雀斑的简单方法
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