A、仰卧，两腿伸直，双手掌心向下放于体侧；
B、呼气，借助两肘部按住地板的力量，拱起背部，抬高颈和胸，尽量让头顶着地；
C、双手自然放松，深呼吸保持20秒；
D、回复到A的姿势休息。
瑜伽体位法 美容修身效果好
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
练习方法：
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