导语：无论你是整天坐着的文员，还是整天站立的商店员工，或者是在外跑单的销售员，或者是日夜轮班睡眠不足的特殊职业，今天小编针对不同工作的特质提供匹配的瑜伽动作，为你减压、缓解疼痛。
1、整天坐在椅子上的文书工作
如果长时间坐在电脑前工作，容易导致脑部血液循环不畅及颈部僵硬。所以应该做一些活动关节、促进血液循环的瑜伽动作，同时可以选择一些可以坐着，对腰部和骨盆灵活性有帮助的姿势。
放松脸部肌肉
坐下来，膝盖并拢，脊柱伸直。然后手掌互相摩擦产热，然后用掌心托住整个脸部，轻轻地按压眉毛、前额、颧骨、脸颊及下巴。
运动肩颈
坐姿，低头，脖子慢慢做圆周运动，向左右各转3次。转动的同时眼睛跟着脖子一起转动。注意不要耸肩。
给腰关节减压
站姿，两腿分开与肩同宽，双手叉腰。慢慢地转动骨盆，左右各转1010次，重复3-5组。注意膝盖不要弯曲，脚跟不要离地。
2、如果你的工作需要长时间站着
这种工作大多数情况下，需要经常走动，腿部因此而容易肿胀。可以选择一些增强脊柱灵活性的瑜伽动作，以缓解背部疼痛，放松身心，消除身体肿胀。
猫式
手臂膝盖成爬行姿势，分开与肩同宽。吸气，头抬起看向天花板，同时背部凹下。呼气时，头向下，背部拱起。注意做动作的时候双腿和双臂应垂直于地面。
