5、早餐吃得过于养分
很多人由于意识到早餐的主要性，因此在早餐食品的选择上尽量丰盛，大量摄进高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于养分的早餐只会加重肠胃累赘，对身体有害无益。在凌晨，人体的脾脏困顿凝滞，饮食养分过量会超过胃肠的消化才华，食品不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功效降落，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
健康提示：早餐应把握养分均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食品为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食品，也不宜吃得过饱。
