1b哑铃头上推举
组数：2
次数：5-7间歇：90秒
双手各握哑铃置于肩部高度，腹部收紧，将哑铃向上推起举过头顶。
2a引体向上
组数：1
次数：8-10间歇：0秒
这次执行8-10次动作。
2b直杆下压
组数：1
次数：9-12间歇：90秒
将直杆连接到高位拉力器上，双臂伸直，双手握住横杆。收缩背阔肌将横杆向大腿方向下压。
3a哑铃头上推举
组数：1
次数：8-10间歇：O秒
重复执行哑铃头上推举动作，这次执行8-10次动作。
网球健身基础手册
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网
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哪些方法除皱好_教你如何全面除皱
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健身自行车有四种骑法
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