建立信心
有一点你必须搞清楚，需要减掉的体重越大，实际减重的难度就越低。开始时你需要多做变速有氧，一周3次以上。器械训练也不能少，小重量、短间歇、高组数、高次数的器械训练同样能消耗很多脂肪。高级力量训练动作并不适合现阶段的你。
控制饮食对现阶段的你而言尤为重要。如果条件允许：最好用电子秤称量每餐每份食物的重量，并根据食物成分含量对照表计算出一餐中各类营养物质的摄入量和总热量，如果减脂效果不明显，可适当控制碳水摄入，要杜绝任何油炸、高热量和高糖分食品。
重获新生
减掉身体一半的体重听起来有些不可思议，但只要策略对头就绝非不能。你要做的不是盲目的节食或锻炼。而是静下心来审视自己，找出使你肥胖的“罪魁祸首”。它可能来自不和谐的家庭：来自工作压力：甚至来自孤独的感觉。这些听起来好像和肥胖不着边际，但它们对你不良生活习惯的养成也许是潜移默化的。找到问题所在，试看去改变它们，这正是你向成功迈出的关键一步。
接下来要做的才是控制饮食？勤加锻炼。在正确的轨道上做正确的事情，苗条的身材绝非遥不可及。
结语：春天的话题怎么也离不开减肥，但是有一部分人却发现自己是瘦了，但是全身怎么变得松松的呢？减肥要，我们塑形也要抓。
