登山攀岩
春天也是登山的好季节，像济南的千佛山、英雄山等都是不错的选择。从运动量看，登山不过乎是一次远间隔的长跑。很多人都有这样的感到：往往山还没爬到一半，就感到气喘吁吁、体力消费很大了。登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锤炼（心跳可以到达150次/分以上），还能很快地消费脂肪，可以增强腿部肌肉的力气。时下风行的攀岩运动与登山有异曲同工之妙。
登高鸟瞰城市或者乡野美景时，那种心旷神怡的感到还可以缓解登山时的疲惫。而向着最高峰极力攀登的同时，又能锤炼人的心理素质。可以说，登山攀岩是身心俱佳的一种户外运动。
健身指数：★★★★★
