身体疲乏二十分钟静坐
在现实生活中，人们经常碰到各种各样不如意的事情，心绪飘浮不定，心念散乱。所以觉得自己精神不振，做什么都提不起精神。这都是由于心态稳定力（定力）不够的表现。
西藏心瑜伽认为，人的思想应予以控制。要经过训练将散乱的心神收摄统一起来，学习管理好自己的心，进而专注自己的心，专注才有力量，有力量才能去创造。把思维集中在一点上，这种专注就会产生强大的能量。而倾听自我内心声音的最好方式就是静坐。
具体方法：
非常简单，每天花20分钟练习静坐，努力让自己什么都不要想，坚持不断努力。
一开始，你会越想越多，但只要每天坚持，就能够达到“自我控制”的境界。毒素淤积呼吸控制食欲
短期的食欲不振并无大碍，也许只是受个人心情影响，调理一下即可缓和。引起食欲不振的原因非常多，如精神过度疲劳，失眠，胃、肠、肝、肾等部位的炎症，便秘或者痢疾等。此外，为了减肥而采取的刻意或过度节食也可导致食欲不振，对身体健康危害很大。
配合呼吸和冥想的瑜伽体式能够快速地促进大肠蠕动，刺激肠脏提高消化，从而提高食欲，加快消化系统对营养物质的吸收，及时补充体力。
而西藏心瑜伽所特有的逆式腹腔呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用，防止过度进食。
练习一段时间后你会发现自己对油腻食品及肉类等“惰性食物”逐渐排斥，转而偏好清淡新鲜的"悦性食物"。第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊椎完成的各种姿势，可以有效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。第三，瑜伽是有氧运动，每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长结实的身材。
