你一定听了很多的关于胶原蛋白的神奇功效，比如：防止皮肤老化、去皱纹、活化筋骨、治疗关节炎及酸痛……胶原蛋白真的是安全没有副作用吗?今天小编就为大家一一揭秘胶原蛋白的副作用。
在说胶原蛋白的副作用前，有两点要和大家说明一下：
1、胶原蛋白是人体很重要的营养素。人体皮肤中70-80%都是由胶原蛋白组成的。人体骨骼中33.25%也是由胶原蛋白组成的。所以每天适量补充胶原蛋白有益身体健康!
2、中国食品药品监督管理局和美国FDA(即美国的食品药品监督管理局)都有明文规定胶原蛋白是安全的!可以用作医疗器械，化妆品和保健品以及食品添加剂使用的。
即使理论上胶原蛋白是安全的，实际上胶原蛋白也是有副作用的!主要有以下几个方面：
一、过量服用胶原蛋白的副作用
任何一种营养素补充都不能缺少或者过量。无论缺少还是过量都会有各种危害!中国营养协会在2001年制定了各种营养素的摄入量标准，并规定了每一种营养素的每天的最低摄入量和最高耐受量。其中推荐，成人每天补充胶原蛋白5到10克为宜(欧盟推荐量为6到10克)!最高耐受量成人为20克每天!
每天补充10到20克胶原蛋白，人体对于胶原蛋白的吸收率会下降，多余的胶原蛋白会通过肾脏随着尿液排出，每天过量补充(每天补充20克以上)胶原蛋白会加重肾脏的负担!长期过量补充胶原蛋白，会导致肾结石和骨质疏松!所以胶原蛋白是个好东西，但是再好也需要适量，缺少和过量都不利用身体健康!
