【导读】冬天跑步的十六个注意事项。在寒冷的冬天里跑步，首先就要做好防寒工作，但是所穿的衣服又不能太厚，要利于透气排汗。那么，冬天跑步又什么注意事项呢？下面跟着小编一起来看看吧。
1、多穿几层。在温度、风俗和其他条件发生变化时，您可以穿上或脱下几层来适应变化。
2、选择透气性内衣。内衣是紧贴您的皮肤的那层衣物。它最好是聚酯纤维的(涤纶)，这样就可以迅速地向外排汗。市场上有很多这类产品。这类产品最主要的功能就是防止在冬季跑步的时候有过多的汗富集在您的皮肤表层(如果是棉织品，这种事就会经常发生)。汗在身体周围积累的过多的结果就是，在气温下降和风速加大的情况下，一旦您速度慢下来或者开始步行恢复，您就会感觉很冷。
冬天跑步的十六个注意事项
3、第二层透气织物编织的要松(比如羊毛或类似纤维的织物)。通常您只在最冷的日子才需要穿上这一层衣物，羊毛会在您的内衣和外套之间建立一个额外的隔绝层。
4、穿一件抗风防水材料制成的透气的外套。防风非常重要，我们感觉冬天很冷的主要原因是大风。您并不需要密不透水的外套，但是对水也要有一定的抗性。外套要贴身并且重量要轻。很多外套可以很容易地折叠起来放进小袋子里，这就方便您在跑步中适当加减衣服。
冬天跑步的十六个注意事项
5、第二层衣服和外套应该是拉链的，不要套在头上的。这可以让您把它们拉开或者拉上，方便您调节身体温度，使您感到舒适。
6、戴一个毛线帽子可以保护耳朵。在寒冷的天气里，全身热量的50%是通过头部散发的。冬天跑步的必须有一顶合适的帽子。热了就脱下来，冷了就戴上。
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