13、带上水和食物。很多跑步者认为冬天不比夏天，何必带上水呢。然而正是因为又冷又干，您才没注意到自己汗流浃背了。一般人也通不会之前备点儿水。还是带上水和零食去运动吧。比如士力架之类的能量补充。冬天跑步对能量的消耗是很大的。
14、穿一双有很好外部织物的跑鞋(包括底面)。冬天的路会很滑。准备一双有“带感”的跑鞋(或者是越野鞋)会很有帮助。“带感”是什么意思?看看那些带有很多沟壑或者钉扣的跑鞋您就知道什么是“带感”了。
15、和朋友一起跑。这条建议放在一年的任何季节都是合适的，当然，在冬天就更加恰当了。一旦有什么事儿发生，有人会很快帮助您(另外，跑的时候把手机带上)。
冬天跑步的十六个注意事项
16、考虑考虑室内锻炼计划。在极度恶劣的天气条件下，室内锻炼是一个很好的选择。如果在恰当的时候跳过您室外锻炼计划，没有人会认为您是个很“瘪”的人——特别是天气非常糟糕的时候。
冬天跑步的十六个注意事项
如果这时候您选择留在室内，我们称之为“明智之举”。室内锻炼也同样可以让您得到提高。室内骑车或者体能训练都是不错的选择，您还可以选择水池中的运动(水中跑跑或者游几圈都挺不错的)。
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